GYM

ออกกำลังกาย ยกกระชับก้น   ฉบับล่าสุด 2020 4 ท่า ออกกำลังกาย ใคร ๆ ก็ฝันอยากจะมีหุ่นสวย ๆ เอวเอส สะโพกผาย ขาเรียวยาว และที่สุดของความสมบูรณ์แบบที่ผู้หญิงหลายคนอยากได้คือก้นที่งอนงาม ซึ่งแน่นอนว่ามันจะเกิดขึ้นได้แน่ ๆ ถ้าเราหมั่นออกกำลังกาย   และเป็นการออกอย่างถูกวิธีด้วย การจะปั้นก้นของเราให้กระชับ ดูดีอย่างที่ใจต้องการ   อาจจะไม่ใช่เรื่องที่ยากอีกต่อไป เพราะวันนี้เราได้แอบเอาเคล็ดลับดี ๆ อย่าง 4 ท่าออกกำลังกายกระชับก้น  ที่สาว ๆ ทุกคนสามารถทำตามได้มาแบ่งปัน เดี๋ยวดูกันว่าต้องออกกำลังกายท่าไหนบ้าง อ่านต่อได้ที่ .... อัปเดต ท่า  ยกกระชับก้น   ฉบับล่าสุด 2020

เทคนิคการเลือก   รองเท้าผ้าใบ สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่  ส้นเท้า เมื่อเราใส่รองเท้าวิ่ง ส้นเท้าของเราควรจะพอดีกระชับกับส้นรองเท้าของเรา ไม่คับมากจนทำให้รู้สึกเจ็บส้นเท้า และไม่หลวมจนเมื่อเวลาวิ่งแล้วส้นหลุดมาจากรองเท้า ให้ลองร้อยเชือกแบบหลวมๆโดยที่ยังไม่ผูกเชือก แล้วลองวิ่งดู เมื่อรู้สึกว่าพอดี ก็ให้ผูกเชือก ควรเลี่ยงรองเท้าที่ใส่แล้วรู้สึกเจ็บเท้า เพราะถ้าลองที่ร้านแล้วยังเจ็บ เวลาวิ่งความเจ็บจะยิ่งเพิ่มมากขึ้นหลังเท้ารองเท้าผ้าใบที่เลือกซื้อควรจะกระชับ ไม่คับไม่หลวม และห่อหุ้มบริเวณหลังเท้าของเราได้ดี เมื่อลองใส่แล้วต้องไม่รู้สึกว่าหลังเท้าของเราโดนบีบ อย่าผูกเชือกจนรัดแน่นหลังเท้ามากจนเกินไป ซึ่งจะทำให้หลังเท้าของเราเจ็บได้ขณะวิ่ง ...  อ่านต่อบทความ  ทริคการเลือกรองเท้าวิ่ง